Симптоми і лікування синдрому астенії

0
80

Синдром астенії – це своєрідний показник загальних проблем в організмі. Він виникає, коли фізичні і психічні навантаження не відповідають можливостям людини. В результаті чого навіть самий несуттєвий подразник може стати передумовою для більш серйозних захворювань.

Нерідко астенія виникає в осінньо-зимовий період. Це обумовлено зменшенням тривалості дня і напруги магнітного поля Землі. Ці процеси негативно впливають на біоритми людини: скорочується вироблення гормонів, зокрема гіпофіза, статевих залоз і надниркових залоз, а також знижується збудливість нервової системи.

Виникає у зв’язку з цим дефіцит гормонів призводить до погіршення можливостей організму перебудовуватися на роботу в умовах низьких температур і вологості. Особливо це стосується тих, хто воліє проводити більше часу вдома, замість прогулянок на свіжому морозному повітрі.

Скажімо так, в групу ризику потрапляють жінки, які намагаються будувати кар’єру і «тягнути» всі домашні клопоти поодинці.

Також до причин астенії відносять: нестачу вітамінів, голодування, стрес, надмірне вживання тонізуючих напоїв (чай, кава), алкоголь і будь-які порушення сну.

4 групи симптомів астенії

1. Фізична: постійне відчуття втоми, розбитості. При цьому сили відновлюються дуже повільно.

2. Психологічна: дратівливість, іноді переходить в агресію, порушення сну, різкі зміни настрою й апатія.

3. Інтелектуальна: важко концентрувати увагу, сприймати інформацію, працездатність залишає бажати кращого.

4. Сексуальна якщо не повна відсутність статевого потягу, то, як мінімум, його зниження.

Як лікувати астенію

Отже, з симптомами розібралися, тепер виникає запитання: «як вилікувати астенію?». Багато поспішають в аптеку за ліками, але це не найкращий вихід. Таблетки нікуди не подінуться, тому почніть зі свого способу життя, правильного харчування та відмови від шкідливих звичок.

Правильне харчування – важливий крок на шляху одужання. Віддайте перевагу наступних продуктів: нежирне м’ясо, печінка, риба, яйця, хліб з борошна грубого помелу, сир, сир і масло. Вони багаті вітамінами групи B, A, D, PP, E та іншими. Необхідна кількість вітаміну C забезпечать цитрусові, капуста (квашена і свіжа), солодкий перець.

Тепер вітамінні салати повинні постійно бути присутнім на вашому столі. Приводити рецепти особливого сенсу. Їх можна знайти величезну кількість. Єдине, що можна додати – використовуйте оливкову або кедрове масло замість соняшникової. А якщо посипати салати тертим сиром або волоськими горіхами, буде ще смачніше і корисніше.

Правильне харчування в поєднанні зі здоровим способом життя і відмовою від шкідливих звичок допоможе вилікувати астенію і відчути себе повним сил і енергії.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY