Правильне харчування під час вагітності

0
304

Все що ви їсте, є будівельним матеріалом для організму дитини. А йому потрібно найкраще! І якщо раніше вважалося, що майбутня мама повинна багато їсти, то сучасні дієтологи кажуть, що головне – це якість, а не кількість. І кращий порадник в цьому питанні – ваш організм.

Він сам підкаже, чого йому не вистачає. Вам залишається тільки прислухатися до себе і вибирати те, чого більше хочеться. Оптимальним варіантом будуть прості і вітамінні страви. До того ж правильне харчування під час вагітності – це не тільки просто і смачно, але ще й дуже корисно.

Віддавати перевагу слід простим і вітамінним страв. Але принцип: чим більше вітамінів і мікроелементів, тим краще, тут не працює. На думку сучасних дієтологів, підвищений вміст в раціоні кальцію, заліза, фосфору і магнію може навіть завдати шкоди здоров’ю. Тому харчування повинно бути повноцінним і збалансованим, тоді малюк отримає все необхідне для росту і розвитку.

Деякі можуть радити пити менше рідини. Це чергова помилка. На думку фахівців, навпаки, необхідно більше пити (не менше двох літрів в день). Це потрібно для того, щоб оновлювати навколоплідні води і задовольняти потреби організму. Тому не варто себе обмежувати.

Печія – досить поширена проблема під час вагітності. Щоб позбутися від неї зовсім необов’язково приймати медичні препарати. Досить готувати освіжаючий напій: змішати в рівному співвідношенні персиковий сік і мінеральну воду без газу. Додайте в нього трохи кореня імбиру, натертого на тертці і можете пити. А в останньому триместрі носіть шматочок кореня з собою. При необхідності його можна пожувати.

Не сідайте на дієту. Навіть якщо ви дуже швидко набираєте вагу, варто обмежувати себе в їжі. Ні до чого хорошого це не призведе. Краще їжте невеликими порціями і перегляньте меню. Борошняні вироби та солодке під час вагітності можна обмежити.

Ні в кого не викликає сумніву, що майбутній мамі потрібно їсти більше продуктів, багатих кальцієм. Але врахуйте, що до кінця вагітності потреба в цьому мікроелементі значно зменшується. Це дозволяє полегшити пологи (кістки черепа дитини не будуть занадто твердими). До того ж надлишок кальцію може призвести до того, що джерельце на голові у малюка може закриватися швидше, ніж належить.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY