Чому після пологів болять коліна і що робити для зменшення болю

0
167

Зміст:

  • Причини болю
  • Комплекс заходів
  • Профілактика

У період вагітності весь організм жінки зазнає істотні зміни, витримуючи колосальне навантаження. Тому не варто дивуватися неприємних відчуттів після народження малюка, так як системи і органи поступово відновлюються. Не є винятком з цього правила і суглоби. Багато молоді мами не з чуток знають, як сильно болять коліна після пологів, особливо після довгої ходьби або при присіданні. Чому це відбувається і що можна зробити, щоб хоч якось полегшити цей біль?

Причини болю

Якщо після пологів болять коліна, краще розібратися, чому це відбувається, щоб зрозуміти, які з цих відчуттів — норма, а які є патологією і вимагають звернення до лікаря. Крім того, знання факторів, що провокують біль у колінних суглобах, допоможе в майбутньому не допустити їх (якщо це можливо) при виношуванні інших дітей. Найчастіше це відбувається з наступних причин:

  • з ростом плода постава жінки зазнає значні зміни, внаслідок чого навантаження на опорно-руховий апарат збільшується; на коліна і ступні припадає вся тяжкість ваги, яка після народження малюка різко знижується: такі перепади погано позначаються на суглобах, чому вони і починають хворіти вже в післяпологовий період (з цієї ж причини болять спина і куприк);
  • малорухливий спосіб життя під час вагітності;
  • незручне носіння дитини на одній руці;
  • годування в незручній позі;
  • коліна після пологів часто болять через нестачу кальцію та інших мікроелементів;
  • розм’якшення зв’язкової тканини в колінному суглобі під дією релаксину — гормону, посилено виробляється в період вагітності;
  • мимовільний вивих суглоба, який міг статися під час пологів з-за різких рухів жінки;
  • неправильно застосована анестезія, яка здатна спровокувати загострення хронічних захворювань опорно-рухового апарату.

Так що біль у колінах після пологів може бути природним наслідком процесів, що відбуваються в період вагітності в організмі жінки. У цьому випадку панікувати не варто: протягом найближчого місяця неприємні відчуття пройдуть.

Але є і такі причини, які продиктовані невдалим перебігом пологів (вплив анестезії або травма) — в цьому випадку потрібно буде звернутися до лікарів. Якщо ж причини болю в неправильному поведінці молодої мами, вона сама в змозі виправити це і зняти з колінних суглобів істотну частину навантаження. Як це зробити?

Комплекс заходів

Всіх жінок, які зіткнулися з цією проблемою, цікавить, що робити, якщо після пологів болять коліна, які заходи вжити для того, щоб стало легше. Кілька корисних порад допоможуть швидко впоратися з цією неприємністю і забути про біль.

  • Постійно стежте за поставою
  • Спина повинна бути пряма, плечі трохи відведені назад, підборіддя розташований паралельно землі, маківка дивиться вгору, хребет максимально витягнуть, живіт і сідниці напружені, грудна клітка розгорнута.

  • Не робіть різких рухів
  • При підйомі дитини або тягарів. Особливо, якщо після пологів болять коліна при згинанні, потрібно вміти виконувати безпечний підйом. Опускаючись за дитиною, намагайтеся спину тримати рівно, плавно і акуратно згинаючи ноги в колінах. При цьому тримайте малюка максимально близько до тіла, а спину в цей час утримуйте прямій. Використовуйте при такому підйомі силу всіх частин ніг, а не лише колін. Сідниці, прес — усе має бути активно напружене.

  • Жіночі коліна не люблять ротації
  • Цим терміном в медицині називають обертальні рухи в суглобі. Так що після пологів практично будь навантаження з різким поворотом може серйозно травмувати і посилити біль. Найяскравіший приклад подібної навантаження для молодих мам — поворот коляски. При таких рухах тіло розгортається, в той час як стопи залишаються на місці. Навантаження ж доводиться в цьому випадку саме на коліна, які не люблять такого звернення і починають хворіти.

  • Виконуйте спеціальні вправи
  • Через тиждень після пологів, щоб коліна перестали боліти, можна почати виконувати спеціальні вправи на розтяжку, які здатні усунути спазми, подовжити м’язи, вранці підготувати їх до повсякденних турбот, увечері — розслабити. Таку гімнастику можна робити прямо в ліжку після пробудження або поки малюк спить вдень.

  • Скоротіть фізичне навантаження
  • Як тільки ви відчули, що у вас починають боліти коліна після пологів, переглянете свою фізичну навантаження. Її потрібно обмежити. По можливості скоротіть домашні справи і клопоти по догляду за дитиною до мінімуму. Попросіть допомогти в цьому рідних і близьких.

  • Запишіться на масаж ніг
  • Розповівши попередньо майстру про те, що у вас після пологів болять коліна. Існують спеціальні масажні рухи, які допоможуть суглобам відновитися набагато швидше. Якщо можливості відвідувати спеціалізований масажний кабінет ні, нехай вечорами м’язи ніг розтирає і розминає хто-небудь з близьких. Найпростіші руху приведуть в норму кровообіг, що позитивно позначиться на стані колінних суглобів.

  • Робіть ванночки
  • Якщо болять коліна, вечорами корисно робити теплі розслаблюючі ванночки для ніг. Це дозволить зняти напругу і зі стоп. Додавайте в них відвари і настої різних лікарських рослин, які в даній ситуації зайвими не будуть точно.

  • Спробуйте спиртові компреси
  • Балуйте свої коліна спиртовими компресами, щоб вони не хворіли. Їх можна робити кожен раз, як відчуєте біль у суглобах. Рясно смачиваете шматок вати в горілці або спирті, накладаєте на хворе коліно, оборачиваете целофаном і зав’язуєте бинтом, шарфом або хусткою. Під час такого компресу ноги повинні знаходитися в спокої, тобто вам в цей час краще посидіти або полежати. Через півгодини можна все зняти.

  • Приймайте препарати, що містять кальцій.
  • Якщо після пологів болять колінні суглоби, обов’язково скористайтеся цими порадами, щоб мінімізувати хворобливі відчуття і позбутися від них як можна швидше. Чим швидше ви прийдете в норму, тим більше уваги зможете приділяти своєму малюкові. Тим же, хто планує в майбутньому стати мамою вдруге, буде не зайвим дізнатися, яку профілактику ще в період вагітності корисно проводити уникнути болів в колінах після пологів.

    Профілактика

    Что делать, если после родов болят колени

    Щоб коліна і ступні не хворіли після пологів, оптимізувати навантаження на них потрібно ще в період вагітності. Профілактикою цих хворобливих відчуттів займатися набагато простіше і приємніше, ніж потім ходити по лікарях, не спати і мучитися. Як тільки животик почав помітно зростати (з 4-5 місяця), лікарі рекомендують зробити своєчасні профілактичні заходи, щоб після пологів колінні суглоби не доставляли мамі ніяких турбот:

  • ведіть активний спосіб життя;
  • щоб коліна не хворіли після пологів, виконуйте щодня спеціальні комплекси вправ для вагітності;
  • при наявності захворювань опорно-рухового апарату регулярно відвідуйте лікаря, виконуючи всі його приписи;
  • приймайте протягом вагітності препарати, що містять кальцій.
  • Якщо після пологів болять коліна, постарайтеся зрозуміти причину цих відчуттів і вже відповідно з нею робити якісь заходи. Якщо це природний процес відновлення організму після вагітності, при правильному способі життя і режимі дня молодий матусі біль незабаром піде. Якщо ж це наслідок ускладнень при пологах, доведеться звернутися до лікарів та пролікуватися.

    У будь-якому разі не залишайте це на самоплив, сподіваючись, що все пройде без вашого втручання. Допоможіть власного організму відновитися якомога швидше після перенесеного ім стресу.

    НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here