Чому після пологів болять коліна і що робити для зменшення болю

0
67

Зміст:

  • Причини болю
  • Комплекс заходів
  • Профілактика

У період вагітності весь організм жінки зазнає істотні зміни, витримуючи колосальне навантаження. Тому не варто дивуватися неприємних відчуттів після народження малюка, так як системи і органи поступово відновлюються. Не є винятком з цього правила і суглоби. Багато молоді мами не з чуток знають, як сильно болять коліна після пологів, особливо після довгої ходьби або при присіданні. Чому це відбувається і що можна зробити, щоб хоч якось полегшити цей біль?

Причини болю

Якщо після пологів болять коліна, краще розібратися, чому це відбувається, щоб зрозуміти, які з цих відчуттів — норма, а які є патологією і вимагають звернення до лікаря. Крім того, знання факторів, що провокують біль у колінних суглобах, допоможе в майбутньому не допустити їх (якщо це можливо) при виношуванні інших дітей. Найчастіше це відбувається з наступних причин:

  • з ростом плода постава жінки зазнає значні зміни, внаслідок чого навантаження на опорно-руховий апарат збільшується; на коліна і ступні припадає вся тяжкість ваги, яка після народження малюка різко знижується: такі перепади погано позначаються на суглобах, чому вони і починають хворіти вже в післяпологовий період (з цієї ж причини болять спина і куприк);
  • малорухливий спосіб життя під час вагітності;
  • незручне носіння дитини на одній руці;
  • годування в незручній позі;
  • коліна після пологів часто болять через нестачу кальцію та інших мікроелементів;
  • розм’якшення зв’язкової тканини в колінному суглобі під дією релаксину — гормону, посилено виробляється в період вагітності;
  • мимовільний вивих суглоба, який міг статися під час пологів з-за різких рухів жінки;
  • неправильно застосована анестезія, яка здатна спровокувати загострення хронічних захворювань опорно-рухового апарату.

Так що біль у колінах після пологів може бути природним наслідком процесів, що відбуваються в період вагітності в організмі жінки. У цьому випадку панікувати не варто: протягом найближчого місяця неприємні відчуття пройдуть.

Але є і такі причини, які продиктовані невдалим перебігом пологів (вплив анестезії або травма) — в цьому випадку потрібно буде звернутися до лікарів. Якщо ж причини болю в неправильному поведінці молодої мами, вона сама в змозі виправити це і зняти з колінних суглобів істотну частину навантаження. Як це зробити?

Комплекс заходів

Всіх жінок, які зіткнулися з цією проблемою, цікавить, що робити, якщо після пологів болять коліна, які заходи вжити для того, щоб стало легше. Кілька корисних порад допоможуть швидко впоратися з цією неприємністю і забути про біль.

  • Постійно стежте за поставою
  • Спина повинна бути пряма, плечі трохи відведені назад, підборіддя розташований паралельно землі, маківка дивиться вгору, хребет максимально витягнуть, живіт і сідниці напружені, грудна клітка розгорнута.

  • Не робіть різких рухів
  • При підйомі дитини або тягарів. Особливо, якщо після пологів болять коліна при згинанні, потрібно вміти виконувати безпечний підйом. Опускаючись за дитиною, намагайтеся спину тримати рівно, плавно і акуратно згинаючи ноги в колінах. При цьому тримайте малюка максимально близько до тіла, а спину в цей час утримуйте прямій. Використовуйте при такому підйомі силу всіх частин ніг, а не лише колін. Сідниці, прес — усе має бути активно напружене.

  • Жіночі коліна не люблять ротації
  • Цим терміном в медицині називають обертальні рухи в суглобі. Так що після пологів практично будь навантаження з різким поворотом може серйозно травмувати і посилити біль. Найяскравіший приклад подібної навантаження для молодих мам — поворот коляски. При таких рухах тіло розгортається, в той час як стопи залишаються на місці. Навантаження ж доводиться в цьому випадку саме на коліна, які не люблять такого звернення і починають хворіти.

  • Виконуйте спеціальні вправи
  • Через тиждень після пологів, щоб коліна перестали боліти, можна почати виконувати спеціальні вправи на розтяжку, які здатні усунути спазми, подовжити м’язи, вранці підготувати їх до повсякденних турбот, увечері — розслабити. Таку гімнастику можна робити прямо в ліжку після пробудження або поки малюк спить вдень.

  • Скоротіть фізичне навантаження
  • Як тільки ви відчули, що у вас починають боліти коліна після пологів, переглянете свою фізичну навантаження. Її потрібно обмежити. По можливості скоротіть домашні справи і клопоти по догляду за дитиною до мінімуму. Попросіть допомогти в цьому рідних і близьких.

  • Запишіться на масаж ніг
  • Розповівши попередньо майстру про те, що у вас після пологів болять коліна. Існують спеціальні масажні рухи, які допоможуть суглобам відновитися набагато швидше. Якщо можливості відвідувати спеціалізований масажний кабінет ні, нехай вечорами м’язи ніг розтирає і розминає хто-небудь з близьких. Найпростіші руху приведуть в норму кровообіг, що позитивно позначиться на стані колінних суглобів.

  • Робіть ванночки
  • Якщо болять коліна, вечорами корисно робити теплі розслаблюючі ванночки для ніг. Це дозволить зняти напругу і зі стоп. Додавайте в них відвари і настої різних лікарських рослин, які в даній ситуації зайвими не будуть точно.

  • Спробуйте спиртові компреси
  • Балуйте свої коліна спиртовими компресами, щоб вони не хворіли. Їх можна робити кожен раз, як відчуєте біль у суглобах. Рясно смачиваете шматок вати в горілці або спирті, накладаєте на хворе коліно, оборачиваете целофаном і зав’язуєте бинтом, шарфом або хусткою. Під час такого компресу ноги повинні знаходитися в спокої, тобто вам в цей час краще посидіти або полежати. Через півгодини можна все зняти.

  • Приймайте препарати, що містять кальцій.
  • Якщо після пологів болять колінні суглоби, обов’язково скористайтеся цими порадами, щоб мінімізувати хворобливі відчуття і позбутися від них як можна швидше. Чим швидше ви прийдете в норму, тим більше уваги зможете приділяти своєму малюкові. Тим же, хто планує в майбутньому стати мамою вдруге, буде не зайвим дізнатися, яку профілактику ще в період вагітності корисно проводити уникнути болів в колінах після пологів.

    Профілактика

    Что делать, если после родов болят колени

    Щоб коліна і ступні не хворіли після пологів, оптимізувати навантаження на них потрібно ще в період вагітності. Профілактикою цих хворобливих відчуттів займатися набагато простіше і приємніше, ніж потім ходити по лікарях, не спати і мучитися. Як тільки животик почав помітно зростати (з 4-5 місяця), лікарі рекомендують зробити своєчасні профілактичні заходи, щоб після пологів колінні суглоби не доставляли мамі ніяких турбот:

  • ведіть активний спосіб життя;
  • щоб коліна не хворіли після пологів, виконуйте щодня спеціальні комплекси вправ для вагітності;
  • при наявності захворювань опорно-рухового апарату регулярно відвідуйте лікаря, виконуючи всі його приписи;
  • приймайте протягом вагітності препарати, що містять кальцій.
  • Якщо після пологів болять коліна, постарайтеся зрозуміти причину цих відчуттів і вже відповідно з нею робити якісь заходи. Якщо це природний процес відновлення організму після вагітності, при правильному способі життя і режимі дня молодий матусі біль незабаром піде. Якщо ж це наслідок ускладнень при пологах, доведеться звернутися до лікарів та пролікуватися.

    У будь-якому разі не залишайте це на самоплив, сподіваючись, що все пройде без вашого втручання. Допоможіть власного організму відновитися якомога швидше після перенесеного ім стресу.

    NO COMMENTS

    LEAVE A REPLY